As melhores aplicações para fazer exercício em qualquer lugar

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Detalhes

Não há mais desculpas para levar uma vida sedentária; no seu Smartphone você pode baixar aplicativos para receber um treinamento saudável onde quer que esteja. Levante-se e coloque o corpo em movimento usando um desses aplicativos!

Compromissos familiares, trabalho ou atividades diárias impõem uma programação em que há pouco tempo para frequentar ao ginásio ou simplesmente nosso orçamento é limitado e não podemos gastar dinheiro em pagamentos mensais a uma equipe de treinadores.

App de exercício

Mas desta vez a tecnologia se torna nosso aliado para contribuir positivamente para o nosso bem-estar, estado de saúde física e mental, já que você pode baixar um aplicativo de um dispositivo móvel de graça ou com pouco dinheiro. Agora você pode entrar em forma em casa
ou em qualquer espaço ao ar livre!

Apps para treinar

JEFIT Workout Tracker Gym Log

Esta aplicação é uma das mais completas e simples do mundo virtual, possui mais de 1300 exercícios de treinamento, registra e armazena exercícios de fitness, mostrando o progresso do treinamento.

Permite definir o ritmo do treinamento para implementar várias rotinas em função das suas necessidades e projetar seu próprio plano de treinamento sistematizado de acordo com seus objetivos. Além disso, por meio dessa plataforma personalizada, você pode acessar um grande banco de dados de treinamento, gerenciar estatísticas ou resultados e sincronizar seus dados.

Runtastic Results

Com este aplicativo, você pode tirar proveito de um treino saudável no conforto de casa, ele incorpora uma grande variedade de exercícios explicados em detalhes. Independentemente do nível de esporte em que você se encontra, você pode atingir qualquer objetivo se adaptar seu corpo a um programa de treinamento sem máquinas, apenas seu próprio peso.

Exercitar seu corpo com sessões planejadas e personalizadas permitirá que você perca peso, aumente a força e obtenha uma musculatura bem definida sempre que quiser e onde julgar apropriado.

O plano de treinamento dura 12 semanas e está adaptado às suas condições e objetivos: fortalecer seu corpo, perder peso, tonificar, aumentar a massa muscular ou exercitar-se com seu próprio peso.

Você terá a sensação de ter um personal trainer em casa, sem assinaturas ou máquinas, e certamente não perderá a motivação. Esta aplicação inclui vídeos para iniciar a rotina de aquecimento e alongamento de forma rápida e fácil.

8fit

Esta aplicação inclui vídeos detalhados com instruções explícitas sobre os exercícios que devemos seguir para alcançar o objetivo. Também contém sessões de pré-aquecimento para preparar o corpo antes da atividade física.

Recomenda um plano nutricional para garantir o bem-estar e a saúde, por meio de uma dieta complementar com a série de exercícios realizados de acordo com o plano ou programa de treinamento.

Você pode configurar o aplicativo para receber no seu celular lembretes ou e-mails sobre um plano de compras de supermercado, no qual é possível visualizar os alimentos que pode consumir para continuar com sua preparação física.

Pocket Yoga

O yoga é uma disciplina integral milenar e pode ser realizada em qualquer lugar, seja em casa ou ao ar livre. Esta aplicação permite-lhe escolher entre três tipos de práticas, dificuldades e duração da técnica.

Você pode ver instruções precisas acompanhadas de imagens que exemplificam graficamente os tipos de posturas, também pode obter informações sobre as formas corretas de respirar e conhecer os termos relacionados ao yoga por meio de um dicionário incorporado.

Sem dúvida, uma aula virtual de ioga que permite alcançar concentração, relaxamento através de processos de meditação com os quais podemos progredir para melhorar a postura corporal e evitar problemas como dores nas costas diárias.

7 Minute Workout

Esta aplicação é perfeita para quem não tem muito tempo para treinar devido ao seu trabalho diário. Inclui vídeos explicativos de exercícios que contribuem para alcançar uma boa forma física, também é muito útil para aqueles que desejam manter hábitos de vida saudáveis ​​com pouco investimento de tempo.

A rotina de exercícios vem com uma estrutura fixa, onde 12 exercícios são realizados por curtos períodos de 30 segundos após 10 segundos de descanso. Existem três categorias de exercícios: Original, abdominal e nádegas. Você pode repetir o circuito de 2 a 3 vezes conforme sua conveniência e no local de sua preferência.

Esta forma de treinamento tornou-se uma tendência mundial devido à sua eficácia demonstrada na perda de peso e melhora notável nas funções cardiovasculares, uma vez que é baseada em treinamento em circuito rápido de alta intensidade para melhorar a aptidão física e a saúde.

São sessões curtas de treinamento, nas quais você deve gastar apenas 7 minutos para concluir o treinamento. Então, se você é um daqueles que não gostam de ir ao ginásio, definitivamente este aplicativo oficial é para você.

Sworkit Fitness App

Este aplicativo foi desenvolvido para pessoas de todas as idades, incluindo pessoas em idade avançada que praticam exercícios de baixo impacto em casa. Permite programar a duração do treinamento que pode variar de 5 a 60 minutos.

As categorias que você pode acessar são: força, aeróbica, alongamento e ioga, é um aplicativo que divide várias categorias com todos os exercícios que podemos realizar de acordo com nossas necessidades.

Você pode escolher entre exercícios de força focados em várias partes do corpo, exercícios abdominais, exercícios de flexibilidade e relaxamento de ioga para quem gosta de disciplina. Obviamente, todos são exercícios nos quais não precisamos de nenhum recurso adicional, apenas nosso próprio peso.

Nike+ Training Club

É um aplicativo muito popular e fácil de usar, no qual você pode escolher entre uma variedade de mais de 185 exercícios curtos com peso corporal totalmente grátis, nos quais são adicionados exercícios de resistência, força, mobilidade e ioga.

Você pode criar um programa de exercícios de rotina e compartilhá-lo com outros membros da comunidade Nike, é um aplicativo interativo no qual você também pode trocar idéias, tabelas de exercícios, etc.

Esta ferramenta acompanha o seu progresso, calcula as calorias queimadas e armazena todas as informações relacionadas ao treinamento diário. Os programas de treinamento personalizados são adaptados aos usuários e à sua disponibilidade horária e são direcionados para atingir o corpo desejado.

A consultoria especializada durante o dia do exercício atua como um fator motivador para o progresso na rotina selecionada, dependendo da consecução de objetivos como o desenvolvimento da massa muscular, a definição da região abdominal, etc. Abrange três níveis fundamentais: iniciante, intermediário e avançado, com diferentes intensidades.

O treinamento é organizado, personalizado e se concentra em áreas do corpo, como braços e ombros, abdômen e tronco, nádegas e pernas. Os exercícios duram de 15 a 45 minutos, usando o próprio peso corporal, de acordo com o tempo ou as repetições.

Agora que você conhece os melhores aplicativos para começar a treinar, leve seu celular ou tablet e inicie o download para alcançar a figura corporal que sempre sonhou, não perca mais tempo! Obtenha bem-estar com programas de treinamento eficazes para perder peso e
ganhar saúde.

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